El escaneo corporal es una técnica de meditación mindfulness que ayuda a relajar el cuerpo y calmar la mente antes de dormir o en momentos de estrés. Esta técnica implica enfocar lentamente tu atención en diferentes partes de tu cuerpo. Comenzando desde los pies y subiendo hacia la cabeza, observas cualquier tensión, incomodidad o sensaciones y las liberas lentamente.
Olga Gref es psicóloga y terapeuta del insomnio que ayuda a mejorar el sueño de adolescentes y adultos. A través de su trabajo, ha observado cuán importante es la relajación nocturna para un sueño profundo y tranquilo. Incluso unos minutos de relajación pueden ayudar a dejar el día atrás y comenzar el proceso de regeneración — estos pocos minutos para ti y contigo misma es lo que Olga te invita a vivir a través de sus grabaciones. Además de un buen sueño, a Olga le encantan las mañanas tranquilas y el océano.
Los ejercicios de escaneo corporal son una técnica efectiva que combina relajación mental y física. Este ejercicio ayuda a reducir la tensión muscular y calma la mente al concentrarse en cada parte del cuerpo. Al respirar profundamente y enfocarse en relajar cada grupo muscular, ayuda al cuerpo a combatir el estrés. Este tipo de ejercicios proporciona una excelente relajación antes de dormir y contribuye al descanso tranquilo del cuerpo. Con el ejercicio de escaneo corporal en la aplicación Budizzz, puedes encontrar tranquilidad tanto mental como física y facilitar la transición a un sueño más profundo.
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