P.3 E.1: Mantener las Rutinas - ¿Qué Puedo Hacer Si Comienza la Procrastinación?

El Hábito de Postergar y Qué Puedes Hacer al Respecto

La procrastinación es un hábito que muchos de nosotros experimentamos en el ajetreado mundo laboral y de la vida diaria actual, pero es un hábito que también es difícil de superar. Es tan común y tan difícil de romper que, a veces, puede parecer casi imposible deshacerse de él. Sin embargo, dejar el hábito de procrastinar no solo lleva a una vida más productiva, sino que también proporciona grandes beneficios para nuestra salud mental y emocional. Entonces, ¿cómo podemos dejar atrás este hábito?

Causas de la Procrastinación

La procrastinación a menudo se percibe como pereza o un comportamiento voluntario, pero generalmente tiene raíces más profundas en razones psicológicas o creencias erróneas. Por ejemplo:

• Perfeccionismo: El miedo al fracaso a menudo se combina con el deseo de obtener resultados perfectos, y en personas que temen el fracaso, esto puede crear una mentalidad de "todo o nada", lo que lleva al hábito de procrastinar.
• Miedo y Ansiedad: El tamaño o la complejidad de una tarea puede ser abrumador y generar ansiedad, lo que activa nuestros mecanismos de evitación, ¡es decir, la opción de no hacer nada!
• Baja Motivación: Si una tarea nos parece aburrida o sin sentido, nuestra disposición para llevarla a cabo disminuye. En personas que basan su motivación en la tarea misma, el hábito de procrastinar es más frecuente, y estas personas deben trabajar en cambiar la fuente de su motivación.
• Distracción: Los factores de distracción en la vida moderna pueden hacer que las tareas se sigan posponiendo. Cuando los estímulos como las redes sociales, las notificaciones del teléfono o la televisión escapan a nuestro control, la procrastinación se vuelve inevitable. Prácticas como la meditación o los ejercicios de mindfulness nos enseñan a controlar nuestra mente y nos ayudan a lidiar con la distracción.

Consejos para Superar la Procrastinación

Superar el hábito de procrastinar no es algo que ocurra de inmediato, especialmente para los adultos. Sin embargo, con las estrategias adecuadas y consistencia, puedes dejar atrás este hábito y crear una vida, un trabajo y un orden en el hogar más productivos. Para ayudarte en esto, la aplicación Budizzz ofrece diversas herramientas prácticas y entrenamientos que ayudan a gestionar la procrastinación.

Gracias a las prácticas y consejos elaborados por los expertos de Budizzz, puedes establecer tareas simples para liberarte de la procrastinación. Recuerda que comenzar con pequeños pasos y ser amable contigo mismo es la regla número 1. Para conocer los siguientes pasos y ejercicios, ¡descarga la aplicación Budizzz ahora!