Czym Jest Uważność?

Czym jest Mindfulness?

Mindfulness, przetłumaczone na język turecki jako „bilinçli farkındalık”, odnosi się do stanu świadomości psychicznej i emocjonalnej. Oznacza to pełne przeżywanie chwili obecnej bez oceniania oraz uważne skupienie się na doświadczeniach zmysłowych, myślach i emocjach wokół nas. Praktyki mindfulness pomagają zauważać i pozostać w bieżącym doświadczeniu, bez utknięcia w lękach o przeszłość czy przyszłość.

Chociaż mindfulness pochodzi z buddyzmu, to dziś ewoluowało i jest szeroko stosowane w terapiach psychologicznych, zarządzaniu stresem oraz ogólnym dobrostanie. Współczesna psychoterapia uważa mindfulness za skuteczne narzędzie, szczególnie w zarządzaniu takimi stanami jak stres, lęk, depresja i trauma, a praktyka ta jest stosowana od dzieciństwa.

W aplikacji Budizzz znajdziesz szkolenia i materiały mindfulness stworzone przez wykwalifikowanych ekspertów Budizzz, zaprojektowane dla każdego członka Twojej rodziny, aby zwiększyć świadomość otoczenia, ciała i emocji. Jeśli chcesz zwiększyć świadomość środowiska, ciała i emocji siebie oraz swojego dziecka, możesz rozpocząć swoją podróż z mindfulness, pobierając aplikację Budizzz i odkrywając, czym jest mindfulness.

Oto główne korzyści wynikające z rutyn mindfulness dla Ciebie i Twojego dziecka:

Korzyści z ćwiczeń Mindfulness

1. Redukcja stresu: Mindfulness może pomóc w zarządzaniu stresem. Badania pokazują, że medytacja mindfulness obniża poziom stresu i pomaga ludziom radzić sobie ze stresem w zdrowszy sposób.
2. Regulacja emocji: Mindfulness może poprawić równowagę emocjonalną. Osoby praktykujące mindfulness mogą zdrowiej radzić sobie z negatywnymi emocjami i rozwijać bardziej pozytywne spojrzenie na życie.
3. Koncentracja i skupienie: Regularna praktyka mindfulness może poprawić klarowność umysłu i koncentrację. Może to wydłużyć czas skupienia i pomóc w bardziej efektywnym wykonywaniu codziennych zadań; pomaga również poprawić wyniki w nauce u dzieci.
4. Zdrowie fizyczne: Niektóre badania sugerują, że praktyki mindfulness wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają ogólne zdrowie fizyczne. Pomagają również w zarządzaniu takimi dolegliwościami jak bóle głowy, nadciśnienie czy zaburzenia snu.
5. Redukcja lęku i depresji: Mindfulness jest skuteczną metodą w walce z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja. Praktyka ta pomaga zwiększyć zdolność radzenia sobie z negatywnymi myślami i emocjami, łagodząc objawy tych stanów.
6. Rozwój świadomości i empatii: Mindfulness pomaga ludziom stawać się bardziej empatycznymi wobec innych. Umiejętność rozumienia i szanowania uczuć innych osób może być bardziej widoczna u osób, które praktykują mindfulness. W dzieciństwie mindfulness nie tylko zwiększa interakcje w żłobku i z rówieśnikami, ale także rozwija umiejętności społeczno-emocjonalne dzieci.