Praktyka afirmacji dla dzieci jest skuteczną metodą zwiększania pewności siebie, rozwijania pozytywnego nastawienia i wzmacniania ich odporności emocjonalnej.
Instruktor Medytacji i Trener Personalny
Urodziłam się w 1988 roku w Tekirdağ. Od 2011 roku mieszkam w Stambule, a od 2016 roku prowadzę indywidualne konsultacje oraz zajęcia jogi i medytacji. Od 2010 roku poświęcam się głębszemu zrozumieniu życia, kwestionowaniu jego wyzwań i darów oraz poszukiwaniu sensu. W 2023 roku zostałam mamą córki i obecnie eksploruję życie również z jej perspektywy. Do tej pory prowadzę zajęcia z medytacji i przygotowuję nagrania dla dorosłych i przyszłych matek. W ciągu ostatniego roku, zainspirowana moją córką, zaczęłam pisać i nagrywać oparte na uważności opowieści na dobranoc dla dzieci, rozwijając się razem z nią. Jestem tutaj, aby podzielić się wiedzą i doświadczeniami, które zdobyłam w tej podróży.
Aby dzieci mogły zdrowo rosnąć i rozwijać silne poczucie własnej wartości, niezwykle ważne jest, aby nabyły umiejętności takie jak pozytywne myślenie i poczucie wartości. Ćwiczenia afirmacji to doskonałe narzędzie, które pomaga rodzicom kształtować umysły dzieci w pozytywny sposób, zwiększając ich pewność siebie i wspierając wewnętrzny spokój. Czym więc są ćwiczenia afirmacji? Jak przeprowadzać ćwiczenia afirmacji z dziećmi? Jeśli jesteś gotowy, odpowiadamy na wszystkie Twoje pytania!
Ćwiczenia afirmacji to technika, która pomaga osobom rozwijać pozytywne nastawienie, poprzez wypowiadanie pozytywnych słów do siebie i internalizowanie tych słów. Te ćwiczenia to prosta, ale skuteczna metoda, której celem jest pomoc w poczuciu się silnym, wartościowym i zdolnym. Ćwiczenia afirmacji dla dzieci, w szczególności, pomagają zwiększyć ich pewność siebie, unikać negatywnych myśli i wzmacniać zdrowie psychiczne.
Afirmacje dla dzieci można uczynić zabawnymi i znaczącymi, co pomaga dzieciom codziennie postrzegać siebie w pozytywny sposób. Ćwiczenia te niosą wiele korzyści, takich jak zwiększenie poczucia własnej wartości dziecka oraz wzmocnienie poczucia wartości samego siebie. Oto korzyści płynące z afirmacji dla dzieci:
Na początek warto zaznaczyć, że w aplikacji Budizzz znajdują się ćwiczenia afirmacji opracowane przez ekspertów—psychologów, lekarzy, trenerów mindfulness—dostosowane do każdego wieku i indywidualnych potrzeb dzieci. Nasza aplikacja została zaprojektowana, aby pomagać dzieciom w budowaniu zdrowych rutyn, a w niej znajdziesz wiele aktywności, w tym ćwiczenia afirmacji, które możesz wykonywać z dzieckiem. Pobierając aplikację Budizzz, możesz wykonywać ćwiczenia afirmacji z rodziną, tworzyć spersonalizowane rutyny dla swojego dziecka lub tworzyć praktyki afirmacji własnym głosem, które można dodać do alarmu dziecka. Jeśli jednak wolisz zacząć ćwiczenia afirmacji samodzielnie, możesz wypróbować poniższe metody i skorzystać z porad ekspertów Budizzz, gdy będziesz potrzebować pomocy.
Zachęć dziecko, aby stanęło przed lustrem i powiedziało do siebie pozytywne zdania. Proste i radosne zdania, takie jak "Jestem wspaniałą osobą", "Dziś jestem bardzo szczęśliwy", "Świętuję moje sukcesy", sprawią, że dziecko poczuje się bardziej wartościowe. Afirmacje, które dziecko wypowiada przed lustrem, wzmacniają jego pewność siebie. Możesz także włączyć to ćwiczenie dostępne w aplikacji Budizzz i poprosić dziecko, aby powtarzało je na głos.
Każdego dnia możesz opowiedzieć dziecku pozytywną historię, co może stanowić ćwiczenie afirmacyjne. Wybierając odpowiednie wiekowo historie z biblioteki Budizzz App, możesz wykorzystać opowieści, które mają odpowiednie cele i rezultaty. W tych historiach główny bohater pokonuje trudności, wierząc w swoje umiejętności i osiągając sukces, co pomaga dzieciom zdobyć pozytywne spojrzenie na życie.
Weź zestaw kolorowych kart lub karteczek post-it i napisz na każdej karcie afirmację. Poproś dziecko, aby każdego dnia wybrało jedną kartę i powtarzało afirmację przez cały dzień. Dzięki takim zdaniom jak "Jestem silny" i "Wszystko w moim życiu jest w porządku", dzieci mogą codziennie przypominać sobie, że są wartościowe i silne, a jednocześnie ćwiczyć afirmacje, nie zdając sobie z tego sprawy.
Możesz prowadzić dziennik afirmacji z dzieckiem. Poproś je, aby codziennie zapisało kilka afirmacji i odczytało je na głos. Dzieci internalizują swoje afirmacje dzięki powtórzeniom pisemnym i werbalnym. Ta prosta praktyka przyniesie długoterminowe korzyści dla zdrowia psychicznego dziecka.
Ćwiczenia afirmacji nie tylko pomagają dzieciom rozwijać inteligencję emocjonalną, ale również stanowią ważną podstawę ich zdrowego wzrostu i rozwoju. Codzienne powtarzanie ćwiczeń afirmacyjnych wzmacnia zdrowie psychiczne i emocjonalne dziecka oraz pomaga mu pewniej stawiać kroki w przyszłość. Integrując te ćwiczenia w codzienne rutyny za pomocą aplikacji Budizzz, możesz wychować swoje dzieci na pozytywnie myślące, pewne siebie, szczęśliwe i zdrowe osoby.
Jeśli chcesz rozpocząć pozytywny start z ćwiczeniami afirmacji dla swojego dziecka, możesz skorzystać z różnych technik medytacji, mindfulness i afirmacji dostępnych w aplikacji Budizzz. Dzięki tym metodom, które pomogą dziecku rozwijać wewnętrzny spokój i pewność siebie, możesz podarować mu potężny prezent, który otworzy przed nim drzwi przez całe życie.
Pobierz aplikację Budizzz