Hamileliğin son aylarında, annelerin karnına aniden saplanan ve erken doğum korkusu ile birleşince, doğumun başladığının sanılmasına neden olan yalancı sancılar (Braxton Hicks sancıları) her hamile kadının bilmesi gereken konulardan biridir. Yalancı sancı ve gerçek doğum sancısı arasındaki farkları bilmeniz hem her sancıda doktorunuza koşmanızın önüne geçer hem de gebelikte anne vücudu takibinizi kolaylaştırır. Peki, gerçek doğum sancıları ile yalancı sancılar arasındaki fark nedir ve doğum sancıları nasıl ayırt edilebilir? Yalancı doğum kasılmaları hakkında merak ettiğiniz tüm soruların cevaplarını, Budizzz ailesi olarak bir araya getirdik.
Yalancı Sancı (Braxton Hicks) Nedir?
- Yalancı sancılar olarak da bilinen Braxton Hicks kasılmaları, rahmin tepe noktasından başlayarak yayılan ve doğum sancılarını andıran kasılmalardır.
- Bu sancılar, vücudunuzun kendini doğuma hazırlama provası olarak da düşünülebilir.
- Bu yalancı doğum sancıları sayesinde rahim kaslarınız, bebeğinizi rahimden aşağı itiyormuşçasına kasılır ve güçlenmeye başlar.
- Bu sancılar, doğumda bebeğin çıkışını kolaylaştırmanın yanı sıra doğum sonrasında rahmin hızlıca toparlanmasına da yardımcı olur.
- Ayrıca Braxton Hicks kasılmalarının plasentaya daha fazla kan gitmesini sağladığı da düşünülmektedir.
- Bildik regl sancılarına ya da şiddetli karın ağrısına benzetilebilir ve yaklaşık 30- 40 saniye kadar sürer.
Yalancı Sancılar (Braxton Hicks) Ne Zaman Başlar?
- Yalancı sancılar, normal bir gebelikte 25. haftada başlamaktadır.
- Eğer ilk hamileliğiniz değilse, Braxton Hicks kasılmalarının hem daha önce başlaması hem de daha şiddetli olması normaldir. Bir önceki hamilelik döneminizdeki ağrılardan daha ağır olduğu gerekçesiyle endişelenmenize gerek yok.
- Çoklu gebeliklerde, ikiz ya da üçüz bebek beklendiği durumlarda da yalancı sancılar daha erken başlayabilir.
- Annenin çok hareketli olması, egzersiz sonrası ya da gebelikte cinsel ilişki yaşandığında Braxton Hicks kasılmaları meydana gelebilir ve daha şiddetli olabilir.
Yalancı Sancılar Doğum Sancısından Nasıl Ayırt Edilebilir?
Özellikle hamileliğinizin son haftalarında erken doğum korkusu yaşıyor olmanız ve yalancı sancılar nedeniyle strese girmeniz çok normaldir ve birçok hamile kadının başına gelmektedir. Bu durumu çözmenin yöntemi ise gerçek doğum kasılmaları ile Braxton Hicks arasındaki farkları bilmektedir. Yalancı doğum sancılarını, gerçek sancılardan ayırmanın en kolay yolu doğum belirtileri hakkında ayrıntılı bilgi edinmektir; çünkü yüksek ihtimalle gerçek doğum sancılarınıza doğum belirtileri de eşlik edecektir.
- Yalancı sancılar düzensizdir. Gerçek doğum sancıları belli bir düzen dahilinde olmakta ve belirli aralıklarla tekrar etmektedir; ama Braxton Hicks kasılmalarının bir düzeni olmaz. Kasılmalar arasındaki süreyi ölçerek, yalancı kasılma olup olmadıklarını anlayabilirsiniz.
- Yalancı kasılmalar geçicidir. Özellikle yürürken oturmak, otururken yürümeye başlamak gibi hareket ve pozisyon değişimlerinde, yalancı kasılmalar sürmez. Öte yandan gerçek doğum sancıları süreklidir ve doğum anına kadar belirli aralıklarla sürmeye devam eder.
- Yalancı sancılar karnın ön bölgesinde olur. Yalancı kasılmalar, rahmin tepe noktasından başlayarak yayılır ve karnınızın ön bölgesinde kendini hissettirir; ancak gerçek doğum sancıları sırttan başlayarak, karnınıza ilerler.
- Yalancı sancılar süresince rahim ağzında açılma olmaz; ancak gerçek doğum ağrılarınız başladığında rahim ağzınızda (serviks) açılma olacaktır.
- Yalancı doğum sancılarının şiddeti artmaz. Yalancı doğum sancıları, giderek artan ve sıklaşan bir şiddete sahip değildir; ama gerçek doğum sancıları, giderek şiddetlenir ve doğuma kadar sıklaşmaya devam eder.
- Yalancı kasılmalarda vajinal akıntı olmaz. Öte yandan gerçek doğum sancılarına, vajinadan gelen akıntı ya da kanama eşlik edebilir.
Gerçek Doğum Sancılarını Nasıl AYırt Edebilirsiniz?
Hamileliğin son dönemlerinde yalancı sancılar ile gerçek doğum sancılarını ayırt etmek önemlidir. Gerçek doğum belirtilerini öğrenmek, doğru zamanda harekete geçmenize ve gereksiz yere endişelenmemenize yardımcı olur. İşte doğumun gerçekten başladığını gösteren başlıca belirtiler:
Gerçek doğum sancıları, belli bir düzen içinde gerçekleşir ve giderek sıklaşır. Başlangıçta 10-15 dakikada bir gelen sancılar, zamanla 2-3 dakikada bir tekrar etmeye başlar. Ayrıca bu kasılmaların şiddeti giderek artar ve her biri yaklaşık 30-60 saniye sürer.
Gerçek doğum sancılarının en belirgin farklarından biri, rahim ağzının açılmaya başlamasıdır. Yalancı sancılarda rahim ağzında bir değişiklik olmazken, gerçek doğumda serviks yavaş yavaş genişlemeye başlar. Doktorunuz bu değişimi muayene sırasında tespit edebilir.
Amniyotik kesenin yırtılması sonucunda suyunuzun gelmesi, doğumun başladığının kesin bir işaretidir. Bu durum genellikle yoğun bir vajinal akıntı veya su dökülmesi şeklinde hissedilir. Eğer suyunuz geldiyse, hemen sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekir.
Gerçek doğum sancıları sırasında ağrılar yalnızca karında değil, bel ve sırt bölgesinde de hissedilir. Bu ağrılar, genellikle sırttan başlayarak karna doğru yayılır ve şiddetli bir baskı hissine neden olur.
Doğumdan önce bebek pelvis bölgesine doğru hareket eder. Bu durum anne adayına "hafifleme hissi" olarak yansır, çünkü bebeğin konumu nedeniyle karın bölgesindeki baskı azalır. Aynı zamanda bu durum sık idrara çıkma ihtiyacını artırabilir.
Bazı kadınlar doğumdan önce ani bir enerji artışı hissedebilirken, bazıları kendini aşırı yorgun ve halsiz hissedebilir. Bu enerji dalgalanmaları, vücudun doğuma hazırlandığının bir işaretidir.
Doğum öncesinde hormonların etkisiyle mide rahatsızlıkları, bağırsak hareketlerinde artış ve ishal görülebilir. Bu durum da vücudun kendini doğuma hazırladığını gösteren doğal bir tepkidir.
Yalancı Sancıları Azaltmak İçin İpuçları
Pozisyonunuzu Değiştirin.
Yalancı sancılar genellikle anne adayının pozisyonuna bağlı olarak artabilir veya azalabilir. Örneğin, eğer ayakta duruyorsanız oturmayı, oturuyorsanız biraz yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Pozisyon değiştirmek kasılmaları hafifletebilir çünkü Braxton Hicks kasılmaları genellikle belirli bir pozisyonda sıkışan rahim kaslarının gevşemesiyle azalacaktır.
Dinlenmeye Özen Gösterin.
Hamilelik sırasında bedeninizin ihtiyaç duyduğu dinlenme, yalancı sancılarla başa çıkmada önemli bir rol oynar. Özellikle yoğun bir gün geçirdiyseniz, ayaklarınızı yukarı kaldırarak 20-30 dakika kadar dinlenmek kasılmaların azalmasına yardımcı olabilir. Dinlenme esnasında nefes egzersizleri yaparak rahatlama sağlayabilirsiniz.
Sıvı Tüketiminizi Artırın.
Yetersiz sıvı alımı, vücudun dehidrasyona uğramasına ve rahimdeki kasların istemsiz kasılmasına neden olabilir. Bol su içmek, vücudunuzu nemli tutar ve Braxton Hicks sancılarını azaltabilir. Günlük olarak en az 2-3 litre su tüketmeye dikkat edin. Ayrıca, bitki çayları gibi sıvı seçenekleri de ekleyebilirsiniz.
Sıcak Duş Alın veya Isıtıcı Yastık Kullanın.
Sıcak su, kasların gevşemesine yardımcı olduğu için yalancı sancılar sırasında rahatlama sağlayabilir. Ilık bir duş almak, rahim kaslarını yatıştırabilir. Alternatif olarak, karın bölgesine bir ısıtıcı yastık koyarak kasılmaların hafiflediğini hissedebilirsiniz. Ancak, ısıyı aşırıya kaçmadan kullanmaya dikkat edin.
Hafif Egzersizler Yapın.
Düşük tempolu yürüyüşler veya yoga gibi hafif egzersizler, Braxton Hicks kasılmalarını hafifletebilir. Özellikle hamilelere özel yoga pozları, kasların gevşemesine ve stresin azalmasına yardımcı olur. Egzersiz sırasında vücudunuzu fazla zorlamamaya dikkat edin.
Rahatlatıcı Teknikler Kullanın.
Nefes egzersizleri, meditasyon ve aromaterapi gibi rahatlatıcı teknikler, yalancı sancılar sırasında zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlar. Yavaş ve derin nefes alıp vermek, kasılmaları kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Lavanta yağı gibi rahatlatıcı aromaterapik yağlardan da faydalanabilirsiniz.
Ağır Egzersiz ve Yorucu Aktivitelerden Kaçının.
Yoğun fiziksel aktiviteler, Braxton Hicks kasılmalarını tetikleyebilir. Özellikle uzun süre ayakta kalmayı gerektiren işlerden uzak durmalı ve hamilelik boyunca vücudunuzun sınırlarını zorlamamalısınız.
Dengeli Beslenmeye Özen Gösterin.
Hamilelikte beslenme, vücudunuzun genel sağlığını etkiler. Dengeli bir diyet, rahim kaslarının daha sağlıklı çalışmasını sağlar ve kasılmaların kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin besinleri tüketmek kasılmaları azaltabilir.
Gerçek doğum ağrısı ile Braxton Hicks’i birbirinden ayırt etmenin ne kadar kolay olduğunu öğrenmiş bulunmaktasınız. Eğer doğum belirtileri hakkında da daha fazla bilgi edinirseniz, yalancı doğum sancıları nedeniyle strese girme ihtimaliniz azalır ve hamileliğinizin tadını çıkarmaya ya da doğacak olan bebeğinizin gelişimi hakkında araştırma yapmaya devam edebilirsiniz.
Kaynak: Sağlık Bakanlığı "Doğum Ne Zaman Başlar?"
Sıkça Sorulan Sorular
Braxton Hicks kasılmaları nedir?
Hamilelikteki yalancı sancılara Braxton Hicks kasılmaları denir.
Yalancı sancı, doğum sancısından nasıl ayırt edilebilir?
En büyük fark, Braxton Hicks kasılmalarının rahmin tepe noktasından başlayıp yayılmasıdır.
Hamilelikte yalancı sancı neden olur?
Yalancı sancının fazla olmasının başlıca nedenleri, annenin fazla hareketli olması ya da hamilelikte cinsel ilişkidir; ancak genellikle endişelenecek bir durum yoktur.
Yalancı sancılar ne kadar sürer?
Bu sancılar genellikle birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürer. Süresi değişken olabilir, ancak düzensizdir ve zamanla sıklaşmaz.
Yalancı sancıları azaltmak için ne yapılmalıdır?
Hamilelikte sancıyı azaltmak için, hareketliliğinizi azaltabilir ya da 30 dakikada bir oturarak dinlenmeyi deneyebilirsiniz.
Yalancı sancılar erken doğuma neden olur mu?
Hayır, yalancı sancılar erken doğuma neden olmaz. Ancak gerçek doğum belirtilerini dikkatle takip etmelisiniz. Erken doğum riskiniz varsa, düzenli kasılmalar hissediyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun.
Braxton Hicks sancıları neden bazı günler daha sık olur?
Fiziksel aktivite, stres, yetersiz sıvı alımı veya yorucu bir gün geçirme gibi durumlar Braxton Hicks sancılarının sıklaşmasına neden olabilir.
