Çocuk Uyku ve Wellbeing

Mutlu Çocuk Nasıl Yetiştirilir, Ne Yapılmalı?

Mutlu çocuk yetiştirmenin bir reçetesi var mı? Olsa ne güzel olurdu, değil mi? Madde madde sıralansa tüm yapılması gerekenler ve biz, tüm maddeleri tamamlayınca çocuğumuz ömür boyu mutlu olsa… Ancak, maalesef böyle bir “yapılacaklar listesi” bizde de yok. Yine de tabii ki mutlu çocuklar yetiştirmenin çok önemli kuralları ve bazı basit pratikleri var! Üstelik bu pratikler sandığınızdan çok daha kolay ve yalnızca çocuğunuzun değil, sizin de mutluluğunuzu ve ebeveynlik deneyiminizi olumlu etkileyecek pratikler.

Çocuklar İçin En Etkili Meditasyon Yöntemleri

Meditasyonun çocuklar üzerindeki faydaları ve bebeklikten itibaren uygulanması gereken bir pratik olduğu herkes tarafından biliniyor. Ancak, “Çocuklar nasıl meditasyonlar yapabilir?” sorusunun yanıtını bulmak maalesef kolay olmuyor. Bu sebeple Budizzz ailesi olarak, bu yazımızda çocuklar için meditasyon yöntemlerini sizler için bir araya getirdik.

Ebeveynlere Öneriler: Çocukların İdeal Uyku Ortamı Nasıl Olmalı?

Uyku hijyeni olarak da bilinen kurallar doğrultusunda düzenlenen ve kaliteli, kesintisiz bir gece uykusu çekmemize yardımcı olan ortamlara ideal uyku ortamı denir. İdeal uyku ortamını yaratmak ve sürdürmek, her birey için oldukça önemlidir. Bu sayede, sirkadiyen ritmimizi düzenleyebilir, uyku kalitemizi artırabilir ve en önemlisi de iç organlarımız üzerindeki yükü hafifleterek biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabiliriz. Üstelik yalnızca küçük değişiklikler ile!

Sirkadiyen Ritim Nedir, Neden Önemlidir?

Sirkadiyen ritim diğer bir deyişle biyolojik saat son dönemlerde farkındalığımızın giderek arttığı bir konu. Melatonin ve etkileri üzerine yapılan araştırmaların da artmasıyla, sirkadiyen ritmin sağlığımıza etkileri konusundaki bilincimiz de artıyor. Peki, biz sirkadiyen ritim ve sirkadiyen ritim bozuklukları hakkında neler biliyoruz? Gelin sirkadiyen ritmi ve çocuklarımıza etkilerini birlikte öğrenelim!

Sağlıklı Uykunun Başlıca Düşmanı: Mavi Işık Nedir, Ne Değildir?

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte tabletler, bilgisayarlar ve telefonlar hayatımızda sıradan unsurlar haline geldi; e tabii mavi ışık da. Gün içinde farkında dahi olmadan saatlerce mavi ışığa maruz kalıyoruz ve birçoğumuz mavi ışığın zararlarını bilmediğimiz için yeterli önlemleri alamıyoruz. Peki, mavi ışık nedir ve mavi ışığın zararlarından nasıl korunuruz?

Çocuklar Saat Kaçta Uyumalı?

Verimli uyku vücudumuz için çok önemli olsa da bir çoğumuz maalesef uyku rutinimizi düzenlemekte güçlük çekeriz. Ancak, söz konusu çocuklarımız olduğunda; sağlıklı çocuk uykusu demek aynı zamanda sağlıklı fiziksel ve bilişsel gelişim de demek. Üstelikle çocukların doğru saatlerde uyuması vücut dirençlerini artırarak onları hastalıklara karşı korur ve mutluluk hormonunu artırarak daha iyi bir duygu durum da sağlar.

Çocuklarda Sınav Stresi ve Sınav Stresiyle Baş Etme Yolları

Sınavlar, öğrencilerin akademik yolculuğunun kaçınılmaz bir parçası olsa da maalesef birçok çocuk için büyük bir stres ve kaygı kaynağı haline de gelebiliyor. İyi bir performans sergileme baskısı, başarısız olma korkusu ve yoğun iş yükü sınav stresi gibi nedenler çocukların özellikle ergenlik döneminde çevresel faktörler nedeniyle artan stres seviyelerini daha da artırıyor. Bu nedenle, ebeveynler ve eğitimciler olarak çocuklardaki sınav stresi belirtilerini tanımak ve onlara bu zorlu dönemi atlatmaları için etkili stratejiler sunmak son derece önemli. Biz de Budizzz ailesi olarak, çocuklarda sınav stresinin nedenleri ve etkilerini inceledik ve bu zorlu dönemde size yardımcı olacağını düşündüğümüz uzman tavsiyelerini derledik. Hazırsanız, başlayalım!