İçsel Gülümseme Meditasyonu, iç huzur, neşe ve duygusal iyilik hali geliştirmeyi amaçlayan bir pratiktir. Vücudunuzun farklı bölgelerine nazik ve sevgi dolu bir gülümseme yönlendirmeyi içerir, bu da rahatlamayı ve iyileşmeyi teşvik eder.
Charmaine Horn, BSN, RN, EFTMP-C, kayıtlı bir hemşire, 200 saatlik Holden Qigong Eğitmeni ve Sertifikalı EFT Uygulayıcısıdır. 8 yıl boyunca psikiyatri hemşiresi olarak çalıştıktan sonra, hastalarına verdiği psikiyatrik ilaçların, hastalarının semptomlarını uzun vadede iyileştirmekte nadiren fayda sağladığını fark etti. 2020 yılında hemşirelik işini bırakarak, insanların duygusal ve mental sağlık sorunlarından iyileşmelerine yardımcı olmak için yeni yöntemler ve bütünsel yaklaşımlar arayışına girdi. Sonra 2022'de, kendi fiziksel ve duygusal zorluklarını aşarken, Qigong’u keşfetti. Qigong'u, diz ağrısı, yas, anksiyete, depresyon ve karşılaştığı daha pek çok zorluktan iyileşmesine yardımcı olmak için her gün uyguladı ve ardından Qigong Eğitmeni Sertifikası ve EFT Ustası Sertifikası aldı. Şu anda, insanlara doğu ve batıdaki bütünsel şifa yöntemlerinin modern bir karışımıyla duygusal sıkıntılarından doğal bir şekilde iyileşmelerine yardımcı olmayı misyon edinmiştir.
İç gülümseme meditasyonu, zihinsel ve duygusal dengeyi artırmaya yardımcı olan bir meditasyon tekniğidir. Bu meditasyon, bireylerin içsel dünyalarına yönelerek, kendilerine ve çevrelerine karşı daha pozitif bir bakış açısı geliştirmelerini sağlar. Meditasyonun temelinde, zihinde ve bedende bir gülümseme oluşturma fikri yer alır. Bu basit ama etkili uygulama, kaslarınızı gevşeterek stresin azalmasına ve duygusal rahatlama sağlanmasına yardımcı olur.
İçsel gülümseme, aynı zamanda farkındalık ve şefkat duygularını da tetikler. Bu meditasyon sırasında kişi, sadece fiziksel gülümseme değil; içsel olarak da kendine gülümseyerek, pozitif enerjiyi hayatına davet eder. Zihni sakinleştirir, duygusal dengeyi artırır ve genel huzuru sağlar. Düzenli olarak yapıldığında, iç gülümseme meditasyonu kişilerin daha mutlu, sakin ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağlar. Bu uygulama, negatif duygulardan arınmaya ve daha olumlu bir perspektife ulaşmaya yardımcı olabilir.
Budizzz App’te içsel gülümseme meditasyonu gibi birçok meditasyon ve mindfulness tekniği bulunmaktadır; hem de her yaş grubunun ihtiyaçlarına uygun olarak uzmanlar tarafından geliştirilen egzersizler. Siz de hemen Budizzz App’i indirerek, ailenizin sağlıklı ve farkında yaşam yolculuğunu başlatabilirsiniz.
Budizzz App'i indir