Uykuya dalma ya da uykuya hazırlık meditasyonu, zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak ve uykuya geçişi kolaylaştırmak amacıyla yapılan bir meditasyon türüdür.
Yetişkin Uyku Koçu, Mindfulness Eğitmeni & Koçu
Boğaziçi Üniversitesi Ekonomi Bölümünden mezun olduktan sonra yirmi seneyi aşkın bir süre kurumsal hayatta farklı şirketlerde üst düzey yöneticilik görevlerinde bulunan Akgiray, 2016 yılında kariyerine kurumlara danışmanlık hizmeti vermeye başlayarak devam etmiştir. Yine bu dönemde tanıştığı “Mindfulness” konusunda öğrendiklerini ve deneyimlerini başkalarıyla paylaşmak ve bu kişilere yolculuklarında rehberlik edebilmek niyeti ile bilinçli farkındalık konusunda uzmanlaşmaya karar vermiştir.
Bu bağlamda öncelikle “Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı” eğitici eğitmenliğini tamamladıktan sonra bilinçli farkındalık ve farkındalık meditasyonları alanlarında çalışma, eğitim ve inzivalara yoğunlaşmıştır. Deneyimleri ve tamamladığı eğitimler aşağıdaki gibidir.
2022: Certified Integrative Adult Sleep Coach - Akredite Yetişkin Uyku Koçu - IPHI ( International Parenting & Health Institute) - Amerika2022: Mindfulness Coaching Program - Mindfulness Koçluk Programı - Breathing Mind - Türkiye2021: Mindfulness Based Behaviour Change Facilitator - Mindfulness Temelli Davranış Değişimi Kolaylaştırıcısı / Rehberi - Dr. Jud Brewer - Amerika2021: Certified Workplace Mindfulness Facilitator /Akredite İşyerinde Mindfulness Eğitmenliği - Mindful Leader - Amerika2020: MSC (Mindful Self-Compassion / Özşefkatli Farkındalık Programı) - School of Compassion, Türkiye2020: MSPE (Mindfulness Sports Performance Enhancement / Mindfulness ile Spor Performansını Artırma) Eğitici Eğitmenliği-MSPE Institute, LLC - Amerika2020: Interpersonal Mindfulness Skills (Mindful İletişim Becerileri) - The Present Minds - Hollanda2019-2020: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı) Eğitici Eğitmenliği- Mindfulness Institute, Türkiye2018: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı) - Mindfulness Institute- TürkiyeTürkiye EAMBA (European Association of Mindfulness Based Approaches) tarafından akredite bir mindfulness eğitmeni olarak bilinçli farkındalık alanında bireylere ve kurumlara eğitimler vermektedir. Aynı zamanda Akgiray, ilgi duyduğu diğer bir konu olan uyku alanında da merkezi Amerika'da olan IPHI ( International Parenting & Health Institute) 'da "Yetişkin Uyku Koçluğu" eğitimini tamamlayarak uluslararası akredite uyku koçu unvanını almıştır.
Uykuya hazırlık meditasyonu, geceyi huzurlu bir şekilde geçirebilmek için mükemmel bir tekniktir. Günün stresinden ve yorgunluğundan arınarak zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olur. Bu meditasyon, derin nefes almayı, vücudunuzu gevşetmeyi ve zihinsel rahatlamayı sağlar, böylece uykuya geçişinizi kolaylaştırır. Uykuya hazırlık meditasyonu, hem zihinsel hem de bedensel olarak gevşemenizi sağlayarak, dinlendirici bir uyku için zemin hazırlar. Budizzz App’teki uykuya hazırlık meditasyonları, sağlıklı ve dinç bir uyku için en etkili yöntemlerden biridir.
Budizzz App'i indir