Medytacja skanowania ciała to rodzaj medytacji uważności (mindfulness), który pozwala na obserwację stanu fizycznego i psychicznego poprzez skupienie się na różnych częściach ciała. Zwykle praktykowana w pozycji leżącej lub wygodnie siedzącej, medytujący systematycznie skanuje różne obszary ciała, starając się zauważyć doznania w każdej z nich.
Trenerka Snu dla Dorosłych, Trenerka i Coach Mindfulness
Po ukończeniu studiów na Wydziale Ekonomii Uniwersytetu Boğaziçi, Zeynep Akgiray spędziła ponad dwadzieścia lat w świecie korporacyjnym, pełniąc stanowiska kierownicze w różnych firmach. W 2016 roku przeszła na świadczenie usług doradczych dla organizacji. W tym czasie odkryła „mindfulness” i postanowiła wyspecjalizować się w świadomej uważności, aby dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem oraz wspierać innych na ich drodze.
Ukończyła szkolenie nauczycielskie „Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności” i skupiła się na praktykach, szkoleniach oraz rekolekcjach związanych z mindfulness i medytacją uważności.
Skany ciała przed snem to silna technika medytacyjna, która pomaga w relaksacji. Skupiając się na każdej części ciała, możesz zauważyć napięcia i nagromadzony stres, a następnie rozluźnić te obszary. Ta praktyka łączy mentalny i fizyczny relaks, ułatwiając przejście do snu. Skany ciała przed snem pozwalają zrelaksować ciało, rozluźniają mięśnie i pomagają zharmonizować umysł i ciało. Ćwiczenia skanu ciała przed snem dostępne w aplikacji Budizzz są jedną z najskuteczniejszych metod przygotowania do spokojnego snu.
Pobierz aplikację Budizzz