Medytacja świadomości oddechu to skuteczny sposób na uspokojenie umysłu i ciała, a także pozostanie w chwili obecnej. Ten rodzaj medytacji skupia uwagę na oddechu, aby osiągnąć jasność umysłu i wewnętrzny spokój.
Trenerka Snu dla Dorosłych, Trenerka i Coach Mindfulness
Po ukończeniu studiów na Wydziale Ekonomii Uniwersytetu Boğaziçi, Zeynep Akgiray spędziła ponad dwadzieścia lat w świecie korporacyjnym, pełniąc stanowiska kierownicze w różnych firmach. W 2016 roku przeszła na świadczenie usług doradczych dla organizacji. W tym czasie odkryła „mindfulness” i postanowiła wyspecjalizować się w świadomej uważności, aby dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem oraz wspierać innych na ich drodze.
Ukończyła szkolenie nauczycielskie „Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności” i skupiła się na praktykach, szkoleniach oraz rekolekcjach związanych z mindfulness i medytacją uważności.
Szybkie tempo współczesnego życia, nieustannie zmieniające się wymagania i niespodziewane stresy mogą poważnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, zwłaszcza jeśli masz nowo narodzone dziecko. W takich okolicznościach coraz trudniej jest znaleźć wewnętrzną równowagę i uspokoić umysł. Na szczęście medytacja świadomości oddechu jest skuteczną metodą, która uspokaja umysł i ciało, redukuje stres i poprawia ogólną jakość życia. Więc, czym jest medytacja świadomości oddechu? Jak się ją wykonuje i jakie ma korzyści? Bądź gotów, aby poznać odpowiedzi na wszystkie swoje pytania i odkryć, jak zintegrować tę potężną praktykę w swoim życiu!
Medytacja świadomości oddechu to rodzaj medytacji, która kieruje umysł i ciało osoby na świadomość obecnej chwili, "tu i teraz". W tym rodzaju medytacji uwaga osoby koncentruje się wyłącznie na jej oddechu; każda faza oddechu jest obserwowana, a celem jest uświadomienie sobie myśli, emocji i napięcia w ciele.
Świadomość oddechu zazwyczaj obejmuje techniki takie jak głębokie oddychanie, śledzenie rytmu oddechu i uważne obserwowanie wewnętrznych procesów oddechu. Ta praktyka zapewnia większy wewnętrzny spokój, ciszę i równowagę, a także poprawia klarowność umysłu i koncentrację.
Medytacja świadomości oddechu może zaczynać się od krótkich praktyk, które z czasem można wydłużać, aby osiągnąć maksymalne korzyści. Codzienne wykonywanie tej medytacji pomoże skuteczniej radzić sobie ze stresem, wzmocnić równowagę mentalną i emocjonalną oraz poprawić ogólne zdrowie.
Aby skorzystać z mocy medytacji, poświęcenie kilku minut dziennie na skupienie się na oddechu sprawi, że staniesz się spokojniejszą i bardziej zrównoważoną osobą. Zwracanie uwagi na swój oddech w każdej chwili przywróci cię do teraźniejszości i pomoże uzyskać większą świadomość. Jak więc zaczniesz ten proces? Oczywiście, za pomocą aplikacji Budizzz!
Aplikacja Budizzz oferuje wiele medytacji, praktyk mindfulness i ćwiczeń oddechowych przygotowanych przez naszych ekspertów. Korzystając z funkcji tworzenia rutyny w aplikacji, możesz stworzyć spersonalizowaną rutynę z tych szkoleń i ćwiczeń prowadzonych przez ekspertów i rozpocząć swoją podróż z medytacją oddechową. Dodatkowo, w aplikacji czekają na Ciebie setki dźwięków, muzyki medytacyjnej, a nawet opowieści do snu, które można dostosować do każdego wieku, potrzeby i stylu życia!
Pobierz aplikację Budizzz