7. ay, bebeklerin büyüme ve gelişme süreçlerinde önemli bir dönüm noktasıdır. Bu dönemde, ek gıdalara geçişle birlikte anne sütü veya formül mama hâlâ temel besin kaynağı olsa da, 7 aylık bebek beslenmesinde, bebeğin sağlıklı büyümesini destekleyecek ve sindirim sistemine uygun ek gıdalar da bulunmalıdır. Peki, bu gıdalar nelerdir? 7 aylık bebek neler yemeli, neler yememelidir? Gelin birlikte, genel beslenme kurallarından yola çıkarak, bebeğiniz için bir 7 aylık bebek beslenme tablosu oluşturalım. Hazırsanız, başlıyoruz!
7 Aylık Bebek Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Bebeklerin sağlıklı büyüme ve gelişme süreçlerinde beslenme, en kritik unsurlardan biridir. Bu yüzden, ek gıdaya geçmiş olsun ya da olmasın, bebek beslenme düzenine özen göstermek çok önemlidir. 7 aylık beslenme tablosu ise hem anne sütünü hem de ek gıdaları içermelidir. Bu dönem, bebeğin damak tadının geliştiği ve farklı besinlere adapte olmayı öğrendiği önemli bir geçiş sürecidir. Ek gıdaya geçişle birlikte bebeğinizin beslenme alışkanlıkları gelecekteki yemek tercihlerini ve sağlığını etkileyebilir; tabii ki anne sütü alma sıklığı da!
Ek gıdaya geçiş sürecinde temel hedef, bebeğin beslenmesini zenginleştirmek ve farklı besin grupları ile tanışmasını sağlamaktır. Ancak, yukarıda da değindiğimiz gibi anne sütü veya formül mama bu dönemde hâlâ bebeğin temel besin kaynağı olmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve birçok uzman, yeni gıdaların anne sütüne ek olarak verilmesini önerir.
7 aylık bir bebeğin sindirim sistemi artık daha kompleks besinleri işlemeye hazır hale geldiği için, bu dönemde bebek ek gıdalarla da yavaş yavaş tanıştırılmalıdır. Ancak her bebeğin gelişim hızı farklı olduğundan, bazı bebekler ek gıdaya daha erken veya geç ilgi gösterebilir. Bu nedenle, sabırlı olmanız ve bebeğinizin ve sindirim sisteminin ek gıdalara verdiği tepkileri gözlemlemeniz oldukça önemlidir. Beslenme düzenini oluştururken bebeğinizin açlık ve tokluk sinyallerini izleyerek, 7 aylık beslenme planını ona göre oluşturmak, bebeğinizin beden ve beslenme farkındalığı geliştirmesine de yardımcı olur.
Peki, “7 aylık bebek beslenmesi nasıl olmalıdır?” derseniz, işte takip etmeniz gereken temel prensipler:
-
Anne sütü veya devam sütü hâlâ temel besin kaynağıdır.
-
Yeni besinler azar azar ve tek tek tanıtılmalıdır.
-
Alerji riskine karşı dikkatli olunmalıdır.
-
Bebeğin çiğneme ve yutma becerilerinin desteklenmesi önemlidir.
-
Tuz, şeker ve katkı maddeleri içeren besinlerden kaçınılmalıdır.
7 Aylık Bebek Emzirme Süreleri ve Sıklığı
Öncelikle belirtmek isteriz ki 7 aylık bebek beslenmesinde anne sütü veya formül mama hâlâ oldukça önemlidir ve bebeği sütten kesmek ya da emzirme sıklığını azaltmak için, 7 ay doğru bir dönem değildir. Çünkü anne sütü, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendiren antikorlar, gerekli vitaminler ve mineraller ile doludur ve bebeğinizin hâlâ bu desteklere ihtiyacı vardır. Kısacası, bebeğiniz ek gıdaya geçmiş olsa da emzirme, beslenme rutininin temel bir parçası olarak devam etmelidir. Peki ne sıklıkta? Gelin 7 aylık bebek emzirme süreleri ve sıklığını da birlikte öğrenelim!
Emzirme Sıklığı ve Süreleri
7 aylık bir bebek, ortalama olarak günde 3 ila 5 kez emzirilmelidir. Ancak, bu sıklık bebeğinizin bireysel ihtiyaçlarına ve ek gıda tüketimine bağlı olarak değişebilir. Yine de anne sütü, bebeklerin sıvı ve besin ihtiyacını karşılamaya devam ettiği için günde 3 kezin altına düşmeniz tavsiye edilmez.
| Emzirme Zamanı | Sıklık |
|---|---|
| Sabah (Kahvaltı Öncesi) | 1-2 kez |
| Öğle (Ek Gıda Öncesi veya Sonrası) | 1 kez |
| Ara Öğün (İhtiyaca Göre) | 1 kez |
| Akşam (Uyku Öncesi) | 1 kez |
| Gece Beslenmesi | İhtiyaca göre (1-2 kez) |
Emzirme süreleri ise bebeğin emme hızına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Bazı bebekler, emme refleksleri kuvvetli olduğu için, 10-15 dakika gibi kısa sürelerde doyacak kadar emebilirken; bazı bebekler, anne sütünün akış hızının azalması gibi etkenler nedeniyle, daha uzun süreler emebilir. Bu nedenle, 7 aylık bebeğin emzirme süresini, bebeği gözlemleyerek, emme ihtiyacına göre belirlemek en doğru yaklaşımdır.
Peki, Bebeğinizin Emzirme İhtiyacını Nasıl Anlarsınız?
Her bebeğin açlık sinyalleri farklı olabilir. Ancak, bazı belirtiler vardır ki hemen hemen her bebekte, emme ihtiyacı olduğunun göstergesi sayılır. İşte, 7 aylık bebeğinizin emme ihtiyacı olduğunu gösteren başlıca belirtiler:
-
Ağız hareketleri ve emme refleksi göstermesi
-
Ellerini ağzına götürmesi
-
Huzursuzlanması veya ağlaması
-
Anneye doğru eğilme veya emme pozisyonu almaya çalışması
7 Aylık Bebek Beslenmesinde Ek Gıdaya Geçiş
Doğumu izleyen ilk 6 ay boyunca anne sütü, beyin ve beden gelişimlerinin temellerini atmak için gerekli olan tüm besin öğelerini sağlar. Ancak 6. ayın sonrasında, bebeğin büyüme ve gelişme ihtiyaçları da değişmeye başlar. Bu nedenle, 6. aydan itibaren bebeğin beslenme düzenine ek gıda eklenmesi tavsiye edilir. 7 aylık bebekler, farklı besinlerle tanışmaya çoktan başlamış olsa da, ek gıdaya geçiş, doğru yöntemlerle yapılmadığında bebeğin sindirim sistemi üzerinde stres yaratabilir. Bu nedenle, “7 aylık bebek beslenmesinde ek gıdalar nasıl olmalı?” sorusuna da değinmek ve dikkat edilmesi gereken kritik noktaları da açıklamak isteriz.
Ek Gıdaya Geçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
-
3 gün kuralı: Bebeğinizin yeni gıdalara alerjisi olması ya da bu besinlerin bebekte gaz yapması gibi risklere karşı uygulayabileceğiniz en doğru yöntem, 3 gün kuralıdır. Bu kuralı uygularken tek yapmanız gereken ise, bebeğinizi yeni bir besinle tanıştırdığınızda, onu izleyen 3 gün boyunca başka bir gıda vermemeniz. Bu sayede, bebekte herhangi bir alerji, gaz ya da sindirim sorunu olursa, sorumlu olan gıdaya daha kolay fark edebilir ve 7 aylık bebeğinizin beslenme düzeninden çıkarabilirsiniz.
-
Tuz ve şekersiz beslenme: 7 aylık bebeğinizin böbrekleri de henüz gelişimini tam tamamlamamıştır ve oldukça hassastır. Bu nedenle, tuz ve şeker gibi böbrekleri zorlayan besinler, henüz bebeğinize uygun değildir.
-
Doğru pişirme yöntemleri: 7 aylık bebek beslenmesinde, bebeğin ne yediği kadar, bu besinlerin nasıl pişirildiği de oldukça önemlidir. Kızartma gibi yöntemler, henüz bebeğinizin sindirim sistemi için uygun değildir ve hem gaz hem de kabızlık gibi sorunlara neden olabilir. Hem bu sorunlardan kaçınmak hem de yiyeceklerin besin değerini korumak için, buharda pişirme yöntemini tercih etmelisiniz.
-
BLW yöntemi:Bebek Liderliğinde Beslenme olarak da bilinen BLW yöntemi, 7 aylık bebek beslenme düzenine kolayca adapte edilebilir. Bu yöntem, bebeğinizin gıdalara karşı pozitif bir yaklaşım benimsemesini ve mindful eating ile tanışmasını sağlarken, ince motor gelişimini de destekler. Dilerseniz BLW Yöntemi Nedir, Nasıl Uygulanır? yazımızdan destek alabilirsiniz.
-
Gözlem:Bu dönemde de, tıpkı 6. ayda olduğu gibi, bebeğinizin çiğneme ve yutma becerilerini gözlemlemeye devam etmelisiniz. Pürelerle çıktığınız bu yolda, bebeğinizin bu becerileri gelişmeden önce diğer besinlerle tanışması tehlikeli olabilir. Bu nedenle, bebeğinizi yakından gözlemleyerek, refleksleri ve çiğneme becerisinin diğer besinlere ne zaman hazır olduğuna dikkat etmeniz oldukça önemlidir.
7 Aylık Bebeklerin Yiyebileceği Besinler
Ek gıdalara uygun olarak, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini sağlayan dört ana besin grubu bulunur: Proteinler, karbonhidratlar, yağlar ve vitamin-mineraller. 7 aylık bebek beslenmesinde bu gruplardan dengeli bir şekilde yararlanmak, bebeğinizin enerji ihtiyacını karşılamak ve sağlıklı gelişimini desteklemek için oldukça önemlidir.
Protein Kaynakları
Proteinler, bebeklerin kas gelişimi, hücre büyümesi ve bağışıklık sistemi için temel yapı taşlarıdır. Ancak, 7 aylık dönemde bebeğe sunulabilecek protein kaynakları, sindirimi kolay ve alerji riski düşük besinlerden seçilmelidir.
7 Aylık Bebekler İçin Uygun Protein Kaynakları:
-
Anne Sütü ve Formül Mama: Anne sütü, bebeğin ana protein kaynağıdır ve beslenme için en ideal seçenektir. Formül mama ise, anne sütü yeterli olmadığında yerini tutması için başvurabileceğiniz ikincil protein kaynağı olmalıdır.
-
Yumurta: Yumurta, protein açısından zengin ve kolay sindirilebilir bir kaynaktır. Yalnızca 7 aylık bebek beslenmesinde, yalnızca yumurta sarısına yer verilmelidir, çünkü yumurta beyazı, bu dönemde alerjiye neden olabilir.
-
Et ve Tavuk: Az yağlı kırmızı et veya beyaz eti (tavuk), küçük parçalar halinde pişirip püre haline getirerek, bebeğinize verebilirsiniz. Bu besinler, protein kaynağı olmanın yanı sıra demir kaynağıdır ve bebeğin kan yapımını destekler.
-
Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balıklar (örneğin somon), bebeklerin bilişsel gelişimi için oldukça faydalıdır. Ancak, balık alerjisi riski unutulmamalı ve 3 gün kuralı mutlaka uygulanmalıdır.
Karbonhidrat Kaynakları
Karbonhidratlar ise bebeklerin enerji ihtiyacını karşılamada kritik rol oynar ve 7 aylık bebekler için karbonhidrat kaynakları, sindirimi kolay ve besin değeri yüksek olan seçeneklerden oluşmalıdır..
7 Aylık Bebekler İçin Uygun Karbonhidrat Kaynakları:
-
Tahıllar: Pirinç, yulaf, buğday gibi tahıllar, bebeğinizin enerji ihtiyacını karşılamak için mükemmel kaynaklardır. Özellikle yulaf ezmesi veya pirinç gevreği gibi sindirimi kolay besinleri, 7 aylık bebeğinizin beslenme tablosuna kolaylıkla ekleyebilirsiniz.
-
Sebzeler: Karbonhidrat içeriği yüksek sebzeler, bebeğinizin enerji ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamanızda size yardımcı olabilir. Örneğin, patates, tatlı patates, havuç ve kabak gibi sebzeler hem besleyici hem de enerji verici karbonhidratlardır.
-
Meyveler: Muz, elma, armut gibi meyveler de bebeğin karbonhidrat ihtiyacını karşılayacak alternatiflerdir.
Yağ Kaynakları
Yağlar da bebeklerin bilişsel gelişimi, hücre yapısı inşaası ve enerji sağlama açısından oldukça önemli kaynaklardır.
7 Aylık Bebekler İçin Uygun Yağ Kaynakları:
-
Anne Sütü: Anne sütü, bebeğin ilk 6 ayında ihtiyaç duyduğu tüm yağlar için de ana kaynaktır ve yeterli gelmediği noktada, ikincil kaynak olarak mama kullanılabilir.
-
Zeytinyağı: Zeytinyağı da ek gıdaya geçiş sırasında, sebze pürelerine veya tahıllara eklenerek, sağlıklı bir yağ kaynağı olarak kullanılabilir.
-
Avokado: Avokado, doymamış yağ asitleri bakımından zengin bir meyve olduğu için, bebeğinizin beslenme düzenine eklemenizi tavsiye ettiğimiz ürünler arasında. Üstelik, sindirimi de oldukça kolay olduğu için 7 aylık bebek beslenmesine oldukça uygundur.
Vitamin ve Mineral Kaynakları
7 aylık bebeklerin bağışıklık sistemi, kemik gelişimi ve genel büyüme süreçleri için vitamin ve minerallere de ihtiyaçları vardır.
7 Aylık Bebekler İçin Uygun Vitamin ve Mineral Kaynakları:
-
Sebzeler ve Meyveler: A, C ve K vitaminlerini içeren sebzeler ve meyveler, bebek beslenmesinin olmazsa olmazıdır. Özellikle, havuç, tatlı patates, portakal, elma ve armut gibi besinler C vitamini ve diğer vitaminlerle dolu olduğu için 7 aylık bebeğinizin beslenme düzenine mutlaka eklemenizi tavsiye ederiz.
-
Süt ve Süt Ürünleri: Süt, bir kalsiyum ve D vitamini kaynağı olarak, bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur. Özellikle, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini bu dönemde bebeğinizin beslenme tablosuna ekleyebilirsiniz.
-
Et ve Balık: Et ve balık da demir ve çinko gibi önemli mineralleri içerir ve bu dönemde, bebeğinizin gelişimini desteklemek için oldukça önemlidir.
7 Aylık Bebek Beslenme Programı Örneği
| Zaman | Beslenme Türü | Besin Seçenekleri |
|---|---|---|
| 07:00 | Emzirme veya Mama | Anne sütü veya formül mama |
| 09:30 | Kahvaltı | Püre haline getirilmiş meyveler (muz, elma, armut) |
| 12:00 | Emzirme veya Mama | Anne sütü veya formül mama |
| 14:30 | Öğle Yemeği | Püre haline getirilmiş sebzeler (havuç, balkabağı, kabak) |
| 17:00 | Emzirme veya Mama | Anne sütü veya formül mama |
| 18:30 | Akşam Yemeği | Püre haline getirilmiş yumuşak yiyecekler (pirinç, patates, tatlı patates) veya bebek maması |
| 20:00 | Emzirme veya Mama | Anne sütü veya formül mama |
Bu beslenme programı, 7 aylık bir bebeğin hem anne sütü veya formül mama ihtiyacını hem de ek gıda alımını dengeli bir şekilde karşılaması amacıyla örnek olarak oluşturulmuştur. Her bebeğin ihtiyaçları farklı olabilir, bu yüzden beslenme planınızı bebeğinizin gelişimine ve iştahına göre uyarlamak önemlidir. Eğer bebeğinizin yeteri kadar beslenemediği üzerine endişeleriniz varsa, 7 aylık bebek beslenme programı’nın bebeğinize uyarlanması için doktorunuza başvurmalısınız.
Kaynak: Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü
Sıkça Sorulan Sorular
7 aylık bebek ne kadar anne sütü almalıdır?
7 aylık bebekler, hâlâ anne sütüne ihtiyaç duyarlar ve günde 3-5 kez emzirilmelidir. Anne sütü, bebeğin beslenmesinin temel kaynağıdır ve ek gıda ile birlikte devam etmesi gereklidir.
7 aylık bebek hangi gıdaları yiyebilir?
Bebekler 7 aylıkken yumurta sarısı, az yağlı kırmızı et, tavuk, balık, sebzeler (özellikle patates, havuç, kabak), tahıllar, ve meyveler gibi besinlerle tanıştırılabilir.
7 aylık bebek beslenmesinde tuz ve şeker kullanabilir miyim?
7 aylık bebeklere tuz ve şeker verilmemelidir. Bebeğinizin böbrekleri henüz gelişimini tamamlamadığından, bu besinler zararlı olabilir.
7 aylık bebek neler yiyemez?
Bebeğinizin sindirim sistemi hassas olduğundan, kızartma ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, yüksek tuz ve şeker içeren besinlerden de uzak durulmalıdır.
7 aylık bebek beslenme tablosunda neler olmalı?
7 aylık bebek beslenme tablosunda, anne sütü veya formül mama hâlâ temel besin kaynağı olmalı. Ek gıda olarak, püre halindeki sebzeler (kabak, havuç, tatlı patates), meyveler (muz, elma, armut), yumurta sarısı, tavuk, et, balık (somon gibi), tahıllar (pirinç, yulaf), zeytinyağı ve avokado gibi besinler yer almalı. Ek gıdalar yavaşça tanıtılmalı, her yeni gıda için 3 gün kuralı uygulanmalı ve tuz ile şekerden kaçınılmalıdır.
