Zosia, arkadaşlarına korkuyla başa çıkmalarına yardımcı olacak özel nefes egzersizleri yapıyor.
Bilinçli Ebeveynlik Koçu
Sylwia Regulska Guney, Bartu'nun annesi ve sosyal etki projelerine tutkulu bir wellness girişimcisidir. Budizzz'in kurucusu olarak, ailelerin uyku düzenlerini iyileştirmelerine yardımcı olmaktadır. Dr. Shefali Tsabary tarafından eğitilmiş Sertifikalı Bilinçli Ebeveynlik Koçu ve Institut Family Power'dan Magdalena Wiatrowska'nın öğrencisidir. Sylwia, iyi bir yaşamın iyi bir uyku ve biraz farkındalıkla başladığına inanır—bu, mutlu ailelerin gizli formülüdür. Onu sık sık sabahın erken saatlerinde ormanda köpekleriyle yürüyüş yaparken ve sirkadiyen ritmini ayarlamak için günün ilk güneş ışınlarını yakalarken görebilirsiniz. 😊
Sakinleşmek için nefes egzersizleri, anksiyeteyi azaltmak, stresi yönetmek ve zihinsel dengeyi sağlamak için mükemmel bir tekniktir. Derin ve yavaş nefes almak, vücudun rahatlamasına yardımcı olur, kalp atışını düzenler ve zihni sakinleştirir. Bu egzersiz, özellikle stresli anlarda hızla etkisini gösterir ve kişinin kendisini daha huzurlu hissetmesini sağlar.
Nefes egzersizlerinin temelinde, nefesin kontrol edilmesi yer alır. Derin nefes alıp vermek, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etki yaratır ve bedenin de gevşemesini teşvik eder. Bu teknik, sadece fiziksel değil, duygusal olarak da rahatlama sağlar. Gün boyunca birkaç dakika ayırarak bu egzersizleri yapmak, genel ruh halini iyileştirebilir ve daha huzurlu bir zihin durumu yaratabilir.
Budizzz App'te, rahatlatıcı nefes egzersizleri ve meditasyon teknikleri, uzmanlar tarafından kişisel hedeflere özel olarak hazırlanmıştır. Bu egzersizler, her yaş grubuna uygun ve kolayca uygulanabilir olup, günlük hayatınızda daha huzurlu ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Budizzz App'i indir