11 Aylık Bebek Beslenmesi Hakkında Tüm Bilinmesi Gerekenler

11 aylık bebek beslenme düzeni, gelişiminin önemli bir parçasıdır ve dengeli bir şekilde planlanmalıdır. Bu dönemde bebeklerin artan enerji ihtiyacını karşılamak için anne sütü veya mama ile birlikte, farklı besin gruplarıyla tanıştırılmaları büyük önem taşır. Katı gıdaya geçiş sürecinde bebeklerin besin çeşitliliğine alışması, tat ve dokularla sağlıklı bir ilişki kurmasını destekler. İyi planlanmış bir beslenme düzeni, bebeğin fiziksel gelişimini güçlendirirken sağlıklı yeme alışkanlıkları kazandırmanın da temel taşlarından biridir. Peki, nasıl? Hazırsanız, tüm sorularınızı yanıtlıyoruz!

11 Aylık Bebek Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

11 aylık bir bebeğin beslenme düzeni, anne sütü veya mama ile birlikte dengeli ve besleyici katı gıdaları içermelidir. Bu dönemde bebeğin artan enerji ihtiyacı ve gelişmekte olan sindirim sistemi göz önünde bulundurularak, daha çeşitli besinlerle tanıştırılması önemlidir. Bebekler, farklı tat ve dokulara alışmaya başladıkça yemek seçimlerinde daha esnek hale gelir ve besinlerle daha sağlıklı ve olumlu bir ilişki kurabilirler.

11 aylık bebeğin günlük beslenme düzeni, 3 ana öğün ve 1-2 ara öğünü içermelidir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri ana öğün olarak planlanırken, ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar sunulabilir. Bu düzen, hem bebeğin enerji ihtiyacını karşılar hem de sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olur:

• Kahvaltı: Yumurta sarısı, tuzsuz peynir, tam buğday ekmeği, avokado dilimleri veya sebze püreleri gibi besinlerden oluşan zengin bir kahvaltı önemlidir.

• Öğle Yemeği: Protein ağırlıklı besinler (köfte, balık veya tavuk), sebze püreleri ve tahıllar (bulgur, kinoa veya tam buğday makarnası) içeren bir öğün idealdir.

• Ara Öğün: Yoğurt, muz dilimleri, taze meyve püreleri veya yulaflı atıştırmalıklar tercih edilebilir.

• Akşam Yemeği: 11 aylık bebeğin akşam yemeğinde hafif ve sindirimi kolay gıdalar seçilmelidir: Örneğin, sebze çorbaları, mercimek püresi ve yoğurt.

11 Aylık Bebek Emzirme Sıklığı ve Süresi

11 aylık bebek beslenme düzeninde anne sütü hâlâ önemli bir rol oynar. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), anne sütünün 2 yaşına kadar sürdürülmesini önerir. Ancak, tabii ki katı gıdaya geçişle birlikte emzirme sıklığı da azalabilir; önemli olan doğru dengeyi tutturabilmektir.

Emzirme Sıklığı

Bu dönemde bebekler genellikle günde 2-3 kez emzirilir. Emzirme sıklığı bebeğin iştah durumuna, günlük aktivitelerine ve katı gıda alımına bağlı olarak değişebilir. Ancak, özellikle gece ve sabah emzirmeleri mutlaka devam ettirilmelidir; çünkü bu rutinlerin bebeğin psikolojisi üzerindeki olumlu etkileri de fazladır. Özellikle, büyüme atağı haftalarında ve uyku gerilemesi durumlarında, gece emzirmeleri, huzursuzluk, ağlama krizleri ve uykuya direnme gibi sorunlarla baş edilmesini kolaylaştırır.

Emzirme Süresi

11 aylık bebeklerde emzirme süresi ortalama olarak 5-10 dakika arasında değişir. Ancak bazı bebekler daha uzun ya da kısa süre emmek isteyebilir. Bebeğin persentil tablosunda bir sapma olmadığı sürece, kısa ya da uzun emmesi dert edilmemelidir. Kısa emmenin sebebi genellikle bebeğin emme refleksinin kuvvetli olması nedeniyle, kısa sürede daha fazla süt çekebilmesidir; uzun emmenin sebebi ise anne sütünün akış hızının azalmış olması ya da bebeğin emzirme sürecini bir rahatlama seansı gibi değerlendirerek keyif yapması olabilir.

11 Aylık Bebek Emzirme Düzeninde Olası Sorunlar ve Çözümleri

• İştahsızlık: Ek gıdaya adapte olan bebeğiniz, anne sütüne karşı ilgisini yitirebilir. Bu durumda, bebeğiniz emmek istemediğinde zorlamak yerine, kısa bir ara verip tekrar denemek faydalı olabilir. Öte yandan, bebeğinizi emmeye zorlarsanız meme reddi daha da artabilir.

• Dikkat Dağılması: Gelişim düzeyi nedeniyle, meraklı bıdığınız artık çevresindeki uyaranlara karşı çok daha hassas ve meraklı olacaktır ve bu emzirme sürecini de etkileyebilir. Örneğin, memedeyken çevresindeki bir sese ya da hareketli bir nesneye odaklanarak memeyi tutmayabilir ya da sütü çekmeyebilir. Bebeğinizin dikkatini emzirmeye vermesi için sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurların olmadığı bir ortam tercih etmeniz tavsiye ederiz.

• Gece Emzirmeleri: Bazı bebekler, 11 aylık olmalarına rağmen hâlâ geceleri uyanarak emmek isteyebilirler. Ancak, bebeğinizin artık kesintisiz gece uykusuna alışması gerektiği için, bu alışkanlığı kırmanızı tavsiye ederiz. Örneğin, uyku öncesi bebeğinizi emzirerek, gece uyandığında yalnızca onu rahatlatacak aktivitelerle yeniden uykuya dalmaya teşvik edebilirsiniz.

11 Aylık Bebek Beslenme Tablosu

Yukarıdaki tablo 11 aylık bebek beslenme düzeninin gereklilikleri göz önüne alınarak, bir örnek niteliğinde oluşturulmuştur. Ancak, her bebek birbirinden farklı olduğu için bebeğin kişisel tercih ve alışkanlıklarına göre tabloda değişiklikler yapılabilir. Ayrıca, doktorunuz bebeğinizin gelişimini yakından takip ederek; beslenme düzeninde bazı değişiklikler yapmanızı tavsiye edebilir.

11 Aylık Bebekler Neler Yiyebilir?

Protein Kaynakları:

• Izgara veya haşlanmış tavuk, hindi, kuzu eti (küçük ve yumuşak parçalar)

• Yumurta sarısı (alerji riski düşükse tam yumurta)

• Az tuzlu peynir çeşitleri

• Yoğurt ve kefir

Tahıllar ve Karbonhidratlar:

• Tam buğday ekmeği

• Bulgur, kinoa, tam buğday makarna

• Yulaf ezmesi

Sebzeler:

• Kabak, havuç, patates, tatlı patates

• Brokoli, ıspanak, bezelye

• Sebze çorbaları ve püreler

Meyveler:

• Elma, armut, muz, şeftali

• Kabuğu soyulmuş üzüm ve portakal dilimleri

• Mevsimine uygun meyve püreleri

Sağlıklı Yağlar:

• Zeytinyağı

• Avokado

• Tereyağı (az miktarda)

İçecekler:

• Su (günlük 200-300 ml önerilir)

• Şekersiz taze sıkım meyve suları

Atıştırmalıklar:

• Pirinç patlağı

• Küçük meyve dilimleri

• Ev yapımı şekersiz kurabiyeler

11 Aylık Bebeklere Yasak Olan Besinler

• Şeker ve şekerli ürünler

• Tuz ve tuzlu gıdalar

• İnek sütü

• Bal

• Deniz ürünleri

• İşlenmiş gıdalar

Artık bebeğiniz birçok gıdayı boğulma riski olmadan da tüketebilir ve çok daha kolay sindirir. Ancak, yine de 11 aylık bebek beslenmesi hâlâ bir miktar yasaklı besin içermektedir. Özellikle, alerji yapma riski yüksek olan bal, deniz ürünleri ve bal en az 1-2 ay daha menülerinde yer almamalıdır. Ayrıca, tuz, baharat ve şekerli ürünler de böbrek ve sindirim sistemlerini zorlayabileceği için doktorunuz tarafından önerilmediği sürece (Bazı hastalıklar ya da mineral eksiklikleri söz konusu olduğunda önerilebilir.), 11 aylık bebek beslenmesine eklenmemelidir.

11 Aylık Bebek Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Besin Çeşitliliğine Özen Göstermelisiniz.

Bu dönemde bebeğinizin farklı tatlara ve dokulara alışması önemlidir. Tek tip beslenmeden kaçınarak sebzeler, meyveler, protein kaynakları ve tahılları dengeli bir şekilde öğünlere eklemeye özen göstermelisiniz. Besin çeşitliliği bebeğinizin farklı vitamin ve mineralleri yeteri kadar almasına yardımcı olur. İşte 11 aylık bebek beslenme düzeninin olmazsa olmaz besinleri:

• Sebzeler: Mevsim sebzelerini haşlayarak veya buharda pişirerek sunabilirsiniz.

• Meyveler: Elma, armut, muz ve şeftali gibi yumuşak meyveleri püre halinde veya küçük dilimler halinde verebilirsiniz.

• Protein Kaynakları: Izgara tavuk, haşlanmış et, yumurta sarısı ve yoğurdu öğünlerine ekleyebilirsiniz.

• Tahıllar: Tam buğday ekmeği, bulgur pilavı ve yulaf ezmesini sağlıklı karbonhidrat seçenekleri olarak değerlendirebilirsiniz.

Dengeli Porsiyonlar Oluşturmalısınız.

Bebeğinizin iştahı her gün değişebilir ve zorla yemek yedirmek yerine, açlık ve tokluk sinyallerine dikkat etmeniz gerekir. Örneğin, bir öğünde tüketilen miktarın küçük olmasını normal karşılayıp, bir sonraki öğünde telafi edebilirsiniz. Ayrıca, bebeğinizin kendini beslemesine izin vererek bağımsız beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilirsiniz. Dilerseniz Bebek Liderliğinde Beslenme rehberimize göz atarak, bebeğinizi kendi öğünlerini yönetmeye nasıl teşvik edebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Sıvı Tüketimine Dikkat Etmelisiniz.

11 aylık bebeklerin su tüketimi de ihmal edilmemesi gereken konuların başında gelir. Bu dönemde anne sütü hâlâ önemli bir sıvı kaynağı olmakla birlikte, bebeğin mutlaka ekstra su da tüketmesi gerekir; hem de günlük 200-300 ml kadar!

Bebeğinizi Parmak Gıdalarla Tanıştırmalısınız.

Eğer henüz parmak gıdaları beslenme düzeninize eklemediyseniz, daha fazla geciktirmemenizi tavsiye ederiz. Bebeğinizin ince motor becerilerini geliştirmek ve kendi kendine yemek yemeyi öğrenmesini desteklemek için parmak gıdalar, oldukça etkili bir çözümdür. Ayrıca, 11 aylık bebek beslenmesinde artık boğulma gibi riskler daha az olduğu için parmak gıdalar için de uygun bir dönemdir. İşte 11 aylık bebek beslenme tablosuna eklenebilecek başlıca parmak gıdalar:

• Haşlanmış sebze dilimleri (kabak, havuç)

• Küçük meyve parçaları (kabuğu soyulmuş üzüm)

• Peynir ve tam buğday ekmeği dilimleri

Tablet ve Televizyon Karşısında Yemek Yedirmemelisiniz.

Bebeğinizin bu şekilde daha kolay beslendiğini ve sizin işinizin kolaylaştığını biliyoruz; ancak, beslenme farkındalığı açısından, tablet ve televizyon karşısında yemek yemek oldukça kötü bir alışkanlıktır. Dikkatleri televizyonda olan minikler, yedikleri besinlerin tatlarına ve dokularına dikkat etmezler ve besinlerle olumlu bir bağ kuramazlar. Üstelik, doyduklarını da daha geç fark ederler; beslenme farkındalığı oluşturamazlar.

Kısacası 11 aylık bebek beslenme düzeni, gelişen sindirim sistemi ve artan enerji ihtiyacına uygun olarak, daha çeşitli ve dengeli bir hale gelmelidir. Bu dönemde bebeğin farklı tat ve dokularla tanışması, hem damak zevkini geliştirmesi hem de sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmesi açısından önemlidir. Bebek bakımı ve gelişimi hakkında daha fazla bilgiye ulaşmak için Ebeveynlere Tavsiyeler bloğumuzu takip edebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

11 aylık bebeğin öğün sayısı kaç olmalı?

11 aylık bebek beslenmesinde, ortalama üç ana öğün ve iki ara öğün yeterlidir. Bebeğinizin iştah durumuna göre öğün sayısı ve miktarı değişebilir.

Bebeklere et vermek için uygun zaman ne zaman?

Bebeğinizin gelişimine göre, 6. aydan sonra ince doğranmış veya püre halindeki etler (tavuk, kırmızı et, balık) verilebilir.

11 aylık bebeklere ne kadar su verilmeli?

11 aylık bir bebeğe günde 60-120 ml su verebilirsiniz; geri kalan sıvı ihtiyacını anne sütü veya formül mamalar karşılayacaktır.

11 aylık bebek kaç saatte bir mama yemelidir?

Katı gıda ile beslenmeye başlandığı için, mama beslenmeleri 4-6 saatte bir olmalı, ancak bebeğinizin açlık durumuna göre esneklik gösterebilirsiniz.