Bebeklerin sağlıklı gelişimi için beslenme düzenleri oldukça önemli; hele ki 1 yaşa yaklaştığınız bu günlerde. Çünkü artık bebeğinizin enerji ve anne sütünü destekleyecek vitamin/mineral ihtiyacı da daha fazla. Üstelik, vitamin ve demir eksikliğinin en çok görüldüğü aylar da bu zamanlar. Bu nedenle, 8 aylık bebek beslenmesi, doğru bir anne sütü ve ek gıda dengesinden gıda çeşitliliğine kadar dikkat edilmesi gereken önemli bir dönem. Gelin birlikte, 8 aylık bebek beslenme düzeni kurallarını öğrenelim ve örnek 8 aylık bebek beslenme tablosu ile miniğinize bir menü oluşturalım. Hazırsanız, başlıyoruz!
8 Aylık Bebek Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?
Öncelikle belirtmek isteriz ki 8 aylık bebeklerin beslenme düzeni, hem anne sütü/emzirme hem de ek gıdaları dengeli bir şekilde içermeye devam etmelidir. Bu dönemde, bebekler katı ve püre halindeki yiyeceklere daha fazla alışmaya başlasa da, çiğneme ve yutma becerilerinin gelişmesi için öğünlerinin farklı dokularda besinlerle desteklenmesi önemlidir. Peki, 8 aylık bebek beslenme düzeni nasıl olmalıdır ve hangi gıdalarla desteklenmelidir? Gelin detayları ile inceleyelim:
8 Aylık Bebek Emzirme Sıklığı ve Süresi
Bu dönemde bebeklerin anne sütüne olan ihtiyaçları azalmaya başlasa da emzirme hâlâ önemli bir beslenme unsurudur ve uzmanlar mümkünse 2 yaş, minimum olarak ise 9 ay boyunca bebeklerin emmeye devam etmesini önermektedir.
Emzirme Sıklığı
-
8 aylık bebek için günde 3-4 kez emzirme yeterlidir.
-
Özellikle sabah uyanınca ve gece yatmadan önce emzirme rutinini korumanızı tavsiye ederiz.
Emzirme Süresi
-
Bebeklerin emme süreleri değişiklik gösterse de ortalama olarak 10-15 dakika emme yeterlidir.
-
Bebeğiniz doyduğunda emmeyi bırakacaktır; bu nedenle, süreye çok katı kurallar getirilmemelidir.
Anne Sütü ve Ek Gıda Dengesi Nasıl Sağlanmalıdır?
8 aylık bebeklerin beslenme düzeninde anne sütü ile ek gıdalar arasında sağlıklı bir denge kurulması oldukça önemlidir. Anne sütü hâlâ temel besin kaynağı olsa da, bebeğin enerji ve besin ihtiyaçları artmaya başladığı için ek gıdalardan da yeteri kadar faydalanabilmelidir. Aksi takdirde, demir eksikliği ve vitamin eksikliği başta olmak üzere, bebeğin sağlığını olumsuz etkileyecek durumlar söz konusu olabilir.
-
Öncelikle anne sütü miktarını azaltmamalasınız; bebeğinizin hâlâ anne sütündeki vitamin ve minerallere ihtiyacı var.
-
Anne sütü ve ek gıda arasında en az 2 saat ara bırakmalısınız; bu sayede bebeğiniz her öğününden maksimum verim alabilir ve sindirim sorunları da yaşamaz.
-
Ek gıda listenizi olabildiği kadar zenginleştirmelisiniz; karbonhidrat, yağ ve protein dengesinin yanı sıra vitamin dengesini de korumalısınız. Aşağıda sizin için bir gıda tablosu da paylaştık.
-
Bebeğinizin hangi yiyecekleri sevdiğini ve hangi besinlere karşı hassasiyeti olduğunu takip ederek menüde düzenlemeler yapmalısınız.
8 Aylık Bebek Beslenme Tablosu
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi 8 aylık bebek beslenmesinde denge oldukça önemlidir. Bu nedenle, ek gıda çeşitliliği ve ek gıda-emzirme dengesi doğru kurulmalıdır. İşte bu süreçte örnek olarak kullanabileceğiniz bir beslenme tablosu:
| Öğün | Saat | İçerik |
|---|---|---|
| Kahvaltı | 08:00 | Anne sütü veya devam sütü, tam buğday ekmeği, az tuzlu peynir, haşlanmış yumurta (çeyrek), taze meyve püresi |
| Ara Öğün | 10:30 | Ev yapımı yoğurt ve mevsim meyvesi püresi |
| Öğle Yemeği | 13:00 | Sebze çorbası (havuç, kabak, patates), zeytinyağı eklenmiş mercimek püresi |
| İkindi Öğünü | 16:00 | Pirinç lapası ve yoğurt |
| Akşam Yemeği | 18:30 | Tavuk veya hindi eti ile sebze püresi (havuç, brokoli), tam tahıllı ekmek içi |
| Gece Emzirmesi | 21:00 | Anne sütü veya devam sütü |
Tablo, 8 aylık bebek beslenmesi ihtiyaçları göz önüne alınarak örnek olarak hazırlanmıştır. Ancak, her bebeğin ihtiyaç ve tercihleri farklıdır; bu nedenle, hem bebeğinizin iştah sinyallerini takip ederek hem de tercih ettiği gıdalar doğrultusunda tabloda düzenlemeler yapabilirsiniz.
8 Aylık Bebek Neler Yiyebilir?
Bu dönemde bebeklerin farklı tatlara ve dokulara alışması için zengin bir içerik sunmak önemlidir. İşte bebeğinizin beslenme tablosuna ekleyebileceğiniz öncelikli besinler:
-
Sebzeler: Buharda pişirilmiş havuç, kabak, brokoli, patates ve bezelye gibi sebzeleri, püre veya küçük parçalar halinde sunabilirsiniz.
-
Meyveler: Ezilmiş muz, rendelenmiş elma ve armut, kayısı püresi bebeğinizin vitamin ihtiyacını karşılayabilmesi için önemlidir; ancak, seçim yaparken mevsim meyvelerine göre seçim yapmanız önemlidir.
-
Tahıllar: Pirinç lapası, tam buğday unu ile hazırlanan mamalar veya ince bulgur karışımları bebeğinizin sindirim sistemini destekler. Özellikle, gaz ve kabızlık gibi sorunlar yaşayan bir bebeğiniz varsa; bu gıdaları beslenmesinden eksik etmemelisiniz.
-
Protein Kaynakları: İyi pişmiş tavuk, hindi eti, kırmızı et ve mercimek püresi gibi besinler, bebeğinizin protein ihtiyacını karşılamak için beslenme tablosunda mutlaka yer almalıdır.
-
Süt Ürünleri: Ev yapımı yoğurt ve tuzsuz peynir çeşitleri kalsiyum ihtiyacını desteklemek için önerilir; ancak, bebeğinizin laktoz intoleransı varsa, yani yoğurt yediğinde gaz sorunu yaşıyorsa, keçi sütünden yapılan yoğurt ve peynir ürünlerine yönelebilirsiniz.
-
Yağlar: Zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar, beyin gelişimini destekler. Bu besinleri hem bebeğinizin öğünlerine doğrudan ekleyebilir hem de yemeklere bir çay kaşığı kadar ekleyebilirsiniz.
Bebeklerin Çiğneme Becerilerini Geliştiren Besinler
-
Havuç, kabak ve brokoli gibi sebzeler
-
Muz dilimleri, yumuşak armut ve şeftali dilimleri
-
Küçük parçalar halinde ekmek
-
Küçük parçalar halinde köfte, yumuşak tavuk veya balık eti
-
Küçük taneli ve yumuşak pişirilmiş makarna
8 aylık bebek beslenme tablosuna, çiğneme becerilerini geliştiren besinler de eklenebilir. Çünkü bebeğin çiğneme becerileri ne kadar çok gelişirse; beslenme o kadar güvenli hale gelir. Ayrıca, çiğneme becerisinin gelişimi, bebeğin diş çıkarma sürecini de destekler.
8 Aylık Bebek İçin Yasak olan Besinler
-
Tuz ve tuzlu besinler
-
Şeker ve tatlılar
-
İnek sütü
-
Bal
-
Baharatlar
-
İşlenmiş gıdalar
Tuz ve Tuzlu Besinler, böbrekleri henüz tam gelişmemiş olan miniklerin sağlığını olumsuz ekleyebilir; bu nedenle, 8 aylık bebek beslenmesinde tuza yer yok. Şeker ve tatlılar, bebeklerin kan şekerini hızla yükselteceği için tercih edilmemesi gereken besinlerdir; bebeğiniz ihtiyacı olan şekeri zaten meyvelerden ve sütten karşılayacaktır. İnek sütü ise bebeğinizin sindirim sistemini zorlayacak bir besin olduğu için 1 yaşına kadar tüketilmesi önerilmez; ayrıca alerjik reaksiyon riski de olan bir besindir. İnek sütü yerine keçi sütü deneyebilir ya da yoğurt ve peynir ile ihtiyacı karşılamaya devam edebilirsiniz. Bal da 1 yaşına kadar yasak besinler arasında; çünkü botulizm adı verilen ciddi bir gıda zehirlenmesine neden olabilir. Acı ve yoğun baharatlar ise bebeğinizin hassas sindirim sistemini olumsuz etkiledikleri ve bebek reflüsünü tetikledikleri için 8 aylık bebek beslenme düzeninde yer verilmemesi gereken gıdalardır.
8 Aylık Bebek Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Şimdi geldik, 8 aylık döneminde dikkat etmeniz gereken beslenme kurallarına! Bu kurallardan bazılarını hâlihazırda bildiğinize eminiz; ancak, bu aya özel bazı kurallar da eklendiği ve bebeğinizin beslenme düzeninin artık rutine bağlanması gerektiği için, tüm kurallara hızlıca yeniden bir göz atalım:
3 Gün Kuralına Devam
Bebekler 8. ay itibarıyla anne sütüne ek olarak, katı gıdaları daha fazla tüketmeye başlar. Ancak, bu süreçte besinler kademeli olarak ve bebeğin tepkileri izlenerek verilmeye devam edilmelidir. İlk kez denenecek bir gıda küçük porsiyonlarla sunulmalı ve bebeğin alerjik reaksiyon (ciltte kızarıklık, döküntü, kusma veya ishal) gösterip göstermediği gözlemlenmelidir.
-
Her yeni gıda en az 3 gün arayla verilmelidir.
-
İlk kez denenen gıdalar tek başına sunulmalıdır. Böylece olası bir alerji durumunda hangi gıdanın buna sebep olduğu anlaşılabilir.
Anne Sütü Hâlâ Ana Besin Kaynağı
Ek gıdaya geçilse bile anne sütü, 8 aylık bebek beslenmesinde hâlâ temel besin kaynağıdır ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmeye devam eder. Bu nedenle, 8 aylık bebeklerde emzirme sıklığı tamamen bırakılmamalıdır, aksine;
-
Ek gıdalar anne sütünün yerini almamalı; yalnızca tamamlayıcı olmalıdır.
-
Emzirme öğünleri, özellikle sabah ve gece saatlerinde mutlaka korunmalıdır.
Yeterli Su Tüketimi
Öncelikle, bebeğiniz yeterli sıvı alımını zaten anne sütünden karşılıyor; ancak emzirme sıklığına bağlı olarak, 8 aylık bebeklerde anne sütü veya bebek maması dışında az miktarda su tüketimi önerilebilir:
-
Gün içinde 50-100 ml kadar su verebilirsiniz.
-
Suyu biberon yerine bardakla sunmaya başlayabilirsiniz.
Televizyon veya Tabletle Beslenmek Yasak
Evet, yanlış okumadınız; bu alışkanlığı direkt yasak olarak yazmanız gerekli. Çünkü tablete bakarken minikler, gıdaya dikkat etmiyor, yeni tatların farkına varmak için uğraşmıyor ve gıda ile bağ kurmuyorlar. Bu nedenle, çocukluk çağında olumsuz beslenme alışkanlıkları edinmeleri ve obezite riski de artıyor. Bebeğinizi tablet izleterek yedirmek yerine, beslenme farkındalığı geliştirmesine özen göstermeniz çok daha doğru olacaktır. Dilerseniz, Beslenme Farkındalığı (Mindful Eating) Nedir? yazımızdan uygulayabileceğiniz yöntemleri öğrenebilirsiniz.
Porsiyon Kontrolüne Dikkat
Biz yine de mindful eating’in en önemli kuralını buraya ekleyelim: Bebeklerin mide kapasitesi sınırlı olduğu için aşırı miktarda besin sunulması sindirim sorunlarına yol açabilir. Besinlerin porsiyonları bebeğin iştah durumuna göre ayarlanmalıdır. Örneğin:
-
Bebeğinizin doyduğunu belli eden işaretlere dikkat etmelisiniz. Başını çevirmesi veya yiyeceği reddetmesi doygunluğun bir işaretidir. (Bebeğiniz tablete bakarak yemek yiyorsa, iştah sinyalleri hiç vermeyebilir ya da geç verebilir.)
-
Her öğünde aşırı miktarda yemek vermek yerine, gün içine dengeli şekilde yayılmış öğünler tercih etmelisiniz.
Beslenme Rutini Oluşturma Vakti Geldi
Düzenli beslenme rutinleri bebeklerin hem iştahını düzenler hem de sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temelini atar. Bu nedenle, henüz beslenme rutini oluşturmadıysanız, bu kurallara dikkat ederek, ilk adımları atmanızı tavsiye ederiz:
-
Her gün aynı saatlerde yemek
-
Beslenme sırasında dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınmak
-
Bebeği yemek yeme sürecine dahil etmek (örneğin blw yöntemi ile)
Bebek beslenmesinde dikkatli ve özenli olmak, bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için kritik bir adımdır. Anne sütü ve ek gıdaları dengeli bir şekilde sunarak, onun güçlü bir bağışıklık sistemine ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmasını sağlayabilirsiniz. Bebek sağlığı ve bakımı hakkında daha fazla ipucu için Ebeveynlere Tavsiyeler bloğumuzu takip edebilir; ya da Budizzz App’i indirebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
8 aylık bebek için en uygun ek gıdalar nelerdir?
Sebze püresi, meyve püresi, yoğurt, tam tahıllı ekmek, haşlanmış yumurta (çeyrek), tavuk veya hindi eti uygun seçeneklerdir.
8 aylık bebekler neden tuzlu yiyecekleri yiyemez?
Bu dönemde, bebeklerin böbrekleri henüz tam gelişmediği için fazla tuz tüketimi böbreklere zarar verebilir.
8 aylık bebek bal yiyebilir mi?
Hayır, bir yaşına kadar bebeklere bal verilmemelidir çünkü botulizm (bir tür gıda zehirlenmesi) riski taşır.
8 aylık bebekler su içebilir mi?
Evet, ek gıdaya geçişle birlikte bebeğinize az miktarda su vermeye başlayabilirsiniz. Ancak ana sıvı kaynağı hala anne sütü veya devam sütü olmalıdır.
